潮湿重多吃这5说念菜, 鲜香又养分, 常吃清热祛湿, 潮湿全消孤单轻

行将迎来一年中最炎热的三伏天，这段时辰一直过着“上蒸下煮”的日子，天热东说念主体多数出汗， 东说念主们为了防暑，会长久使用空调处电扇，加上西瓜冷饮相伴，冷饮，空调成了夏天的解暑神器，最容易毁伤东说念主体阳气容，并引起体内的潮湿聚拢，使脾胃功能失调； 再加上夏令雨水过多， 空气中富饶好多的潮湿，很容易导致潮湿入侵体内。要是体内的潮湿重了，就会赫然感到周身无力，当作困顿，头发油、肌肤浓重，口臭， 大便不成形，肉体浮肿，确实是各式不爽，因此夏令健脾祛湿很是紧要。 念念要祛湿，除了要加强适量畅通加快排毒外，不妨通过饮食来退换，来达到健脾祛湿的标的。 底下就给公共共享五说念“除湿菜”，水灵适口又养分，常吃清热健脾，潮湿全消孤单纰漏。 沿途来望望吧。

一、绿芽菜----推选菜谱【火腿韭菜银芽】

原料： 绿芽菜 1盘 韭菜 1小把 火腿 1小盘 油盐 少量

制作：1. 烧热锅放入少量油， 将火腿片放进锅中煸炒香；

2. 加入绿芽菜放进锅着翻炒几下；

3. 加入韭菜进锅翻炒至变色；

4. 终末加入少量盐调味，翻炒均匀即可。

二、芹菜---推选菜谱【鸭脯肉炒芹菜丝】

原料： 芹菜 1把 鸭脯肉 1小块 淀粉 1小勺 生抽1勺 料酒 1勺 蒜末 少量 红椒 2个 油盐 少量

制作：1. 鸭脯肉切成片后加入少量盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制三分钟；

2. 烧热锅放入适量的油，将腌制好的鸭脯肉放进锅中翻炒至变色， 加入少量蒜末和红椒圈放进锅中煸炒香；

3. 加入焯过的芹菜段放进锅中翻炒几下；

4. 终末加入少量盐调味，翻炒均匀即可。

三、山药---推选菜谱【山药丁炒豌豆】

原料： 山药 1根 豌豆米 1小碗 胡萝卜 半根 油盐 少量

制作：1. 烧锅水加入少量盐和几滴油，将山药丁和豌豆米放进锅中焯煮至九练习后捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油，加入准备好的胡萝卜丁放进锅中煸炒几下，这么更利于胡萝卜素的收受；

3. 将焯好的山药丁和豌豆米放进锅中翻炒几下；

4. 终末加入少量盐调味，翻炒均匀即可。

四、 冬瓜---推选菜谱【海米香菇冬瓜】

原料： 冬瓜 1块 香菇 1小盘 海米 1小把 葱花 少量 生抽 1勺 油盐 少量

制作：1. 烧热锅放入适量的油，加入香菇片进锅翻炒几下；

2. 加入冬瓜片放进锅中翻炒几下；

3. 加入泡好的海米放进锅中翻炒几下，再加入生抽翻炒上色， 加入适量的水炖煮；

4. 冬瓜煮至透光辉加入少量盐调味，大火收汁后盛入钵中，撒上少量葱花即可。

五、玉米---推选菜谱【核桃玉米炒青豆】

原料： 生果玉米粒 1小盘 豌豆 1小碗 核桃 1把 油盐 少量

制作：1、烧锅水加入少量盐和几滴油，将准备好的生果玉米粒和豌豆米放进锅中焯煮至九练习后捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油，将焯好的玉米粒和豌豆米放进锅中翻炒几下，再加入少量盐调味；

3. 终末出锅前放入核桃仁进锅翻炒均匀， 选藏核桃不可太早，幸免将核桃仁炒皮了。