时时熬夜、脸黄、黑眼圈，每天有气无力，走哪蹲到哪，姨妈散乱词语，还浮泛发胖，小肚子怎样也消不下去的姐妹！
齐来给我保握饥饿感+搭配一粒补铁片养气血+早睡+泡脚+瑜伽！！！
直不雅后果↓：
1、腰身变细，背更薄了，更险峻有致眇小有韵味了~
2、皮肤变得干净透亮，面颊自带红晕，比打腮红当然多了
3、30+看着像20+，元气心灵起来了，每天瑜伽不以为累，姨妈，也法例安祥格局红
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🌀share下我的标准：
1、保握饥饿感
永久保握饥饿感，会驱使躯壳进行变嫌惩办，领悟对东谈主体无益的东西，让机体时时保握年青感。
①少吃（拳头饮食法）🥗
“念念要瘦，用拳头”，说白了等于每顿饭齐“以手为单元”，一拳米饭、一拳肉，两手绿色蔬菜、一把坚果、一小捧生果、每顿7分饱，先吃菜🥦，再吃肉🥩，临了吃主食
少吃后躯壳确切很心仪，皮肤会从根上变透亮，头脑也更晴明。
②池谷医生胡萝卜饮🧃
胡萝卜+苹果+柠檬+水，打成汁，k盐=k老，我每天朝晨齐会喝，饱腹感强，养分素丰富
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2、气血足（内崇敬气血）
中医说：“养生是建屋子，气血是承重墙”，气血虚，就脸黄，脸垮，容易浮泛发胖，气血足，就皮肤通透，健康眇小
除了暴饮暴食，像我使命还时时熬夜，喝咖啡、加上我们女孩子每个月来姨妈，齐会花消血液中的铁元素，导致气血不及——面色an千里、皮肤松垮，躯壳乏力，头晕，姨妈不调，看成冰凉
这技巧就需要补铁来看护均衡
①每天朝晨随餐一粒补铁片🍧
比食补来的快速班师，我吃的losoki补铁片，新式铁源，螯合铁和东谈主体结构通常更容易被招揽运用，补到咱的皮肤，头发，躯壳才是深谷起高楼，才有了刻下像片里通透红润的好皮肤
还自带花旗参，VC，叶酸，B12，四重养血素加握，才是每吃一粒齐能看到变化，刻下的我诚然瘦，但姨妈平常，时时连轴熬夜使命，脸黄，脸垮，困顿乏力，肥胖憔悴也没找上门
②猪肝菠汤，木耳红枣汤，醪糟鸡蛋汤，周末的技巧我也会换着煮，对姨妈温煦血好
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3、日常daily
①早睡，熬夜会影响骨骼造血，不加班我是11点前就睡了
②泡脚，补气用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，每天15分钟，能嗅觉气血轮回起来了
③瑜伽，坚握不仅能打造肌肉线条，皮肤也会更紧绷
